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A Fertilidade quer do homem quer da mulher é afetada em diversos casos por uma série de fatores biológicos, muitos dos quais são influenciados pela alimentação. Uma alimentação saudável irá ajudá-lo a si e ao seu par quer neste campos quer em diversos outros fatores ligados à saúde. A Produnat hoje vai-lhe falar de 5 alimentos que ajudam na fertilidade de ambos os sexos e que também acabam por influenciar o seu desempenho sexual.

Os 5 Alimentos próprios para ajudar na Fertilidade

#1: Maca Peruana

A Maca Peruana é uma raiz nativa do Peru conhecida devido à sua acção fito-estrogénica. A planta ajuda a evitar a diminuição da produção das hormonas masculinas e femininas que ocorre naturalmente à medida que o corpo vai envelhecendo. Além disso, a Maca Peruana também é popular por ter efeitos positivos na fertilidade.

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#2: Mel

O mel é rico em vitamina B, um elemento que ajuda a produzir testosterona. Os seus aminoácidos e minerais são excelentes no que toca à melhoria da qualidade dos espermatozóides no homem e no fortalecimento dos ovários e útero nas mulheres.

#3: Lacticínios

Sim, o leite, o iogurte e o queijo têm uma influência de peso na fertilidade de ambos os sexos. Além de contribuírem para a saúde óssea, existe o fator da vitamina B12, que permite uma maior produção de glóbulos vermelhos no sangue, bem como uma melhor manutenção do sistema nervoso.

#4: Alho

O alho é das melhores fontes de selénio que irá encontrar. Este trata-se de um elemento fulcral na melhoria da fertilidade, bem como numa melhor regulação das hormonas, graças à presença de vitamina B6.

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#5: Água

Por último referimos um elemento essencial no nosso dia a dia independentemente da idade. A água é essencial no que toca a nutrir todas as células do corpo, incluindo os tecidos do útero da mulher. Também é um grande fator na produção de espermatozóides no homem. Estar hidratado é uma grande vantagem que ganha, pelo que oito copos por dia ajudam a manter uma boa atividade metabólica.