Manter a ereção: 8 dicas para durar mais tempo

Manter a ereção por mais tempo é algo que muitos homens procuram para melhorar o seu desempenho sexual e satisfazer melhor as suas parceiras. No entanto, muitos enfrentam dificuldades nessa área e podem sentir-se frustrados ou constrangidos. Felizmente, existem muitas dicas e truques que os podem experimentar para manter a ereção por mais tempo.

Conheça o seu corpo

Uma das coisas mais importantes que os homens podem fazer para manter a ereção por mais tempo é conhecer o seu próprio corpo. Isso inclui entender o que os excita, o que os faz sentir mais confortáveis e quais são seus gatilhos de ansiedade ou stress. Ao entender os seus próprios limites e desejos, os homens podem sentir-se mais confiantes e confortáveis durante o sexo, o que pode ajudá-los a manter a ereção por mais tempo.

Pratique técnicas de relaxamento

O stress e a ansiedade podem ser inimigos da ereção, sendo importante que os homens pratiquem técnicas de relaxamento para reduzir estes sintomas. Algumas técnicas que podem ser úteis incluem meditação, ioga, exercícios respiratórios e massagem. Além disso, podem tentar tomar um banho quente antes do sexo ou praticar algum tipo de atividade relaxante para ajudá-los a se sentir mais calmos e preparados para o sexo.

Mantenha uma dieta saudável

A dieta pode ter um grande impacto na saúde sexual. Certas vitaminas e minerais, como zinco e vitamina D, podem ajudar a melhorar o desempenho sexual e a manter a ereção por mais tempo. Na sua dieta, devem incluir alimentos saudáveis, como frutas e verduras, proteínas magras e grãos integrais. Evitar alimentos gordurosos, ricos em sódio ou açúcar e álcool pode ajudar a melhorar a saúde sexual e aumentar a libido.

Faça exercícios físicos regularmente

O exercício físico regular pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular e a circulação sanguínea, o que pode ter um grande impacto na saúde sexual. Os homens devem fazer pelo menos 30 minutos de atividade física moderada por dia, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar. Além disso, o exercício físico pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, o que pode ajudar a manter a ereção por mais tempo.

Experimente diferentes posições

Alguns homens podem achar que certas posições sexuais são mais confortáveis ou excitantes do que outras. Experimentar diferentes posições sexuais pode ajudar a encontrar a posição certa para manter a ereção. Além disso, algumas posições sexuais podem permitir que os homens tenham mais controlo sobre a ereção, o que pode ser útil para prolongar o sexo.

Tente o Kegel

Os exercícios de Kegel são uma técnica de fortalecimento do músculo pélvico. Para fazer os exercícios de Kegel, os homens precisam contrair e relaxar o músculo pélvico, que controla o fluxo de urina. Podem fazer esses exercícios em qualquer lugar, a qualquer hora, contraindo e relaxando o músculo por 10 segundos de cada vez. Fazer esses exercícios regularmente pode ajudar a melhorar a saúde sexual e a manter a ereção.

Use preservativos com retardante

Os preservativos com retardante podem ajudar os homens a manter a ereção por mais tempo, reduzindo a sensibilidade do pénis. Esses preservativos contêm um gel que ajuda a retardar a ejaculação, permitindo que tenham relações sexuais mais duradouras. É importante lembrar que os preservativos são a melhor forma de prevenir a transmissão de doenças sexualmente transmissíveis e gravidez indesejada.

Considere suplementos para disfunção erétil

Se as técnicas mencionadas acima não funcionarem, os homens podem considerar suplementos para disfunção erétil. Na loja da PRODUNAT, pode encontrar uma série de produtos que podem tornar o seu desempenho sexual mais duradouro.

Em suma, manter a ereção por mais tempo pode ser um desafio para muitos homens, mas existem muitas dicas e truques que podem ajudá-los a ter uma vida sexual satisfatória. Lembre-se de que, se está a enfrentar dificuldades com a ereção, não está sozinho e há muitas opções disponíveis para ajudá-lo. Veja alguns exemplos na nossa loja!